Многие эксперты в области здравоохранения утверждают, что завтрак самый важный прием пищи в день, поэтому он всегда должен быть здоровым.
Завтрак, который мы рекомендуем ниже, является одним из самых здоровых. Помимо того, что он сдерживает чувство голода в полном объеме до обеда, он еще и обеспечивает многочисленные преимущества для здоровья:
- стимулирует потерю веса;
- укрепляет вашу иммунную систему;
- улучшает механизм обороны вашего организма против вирусных и бактериальных инфекций;
- улучшает качество волос.
Это очень просто сделать
Ингредиенты:
- 2 ст. ложки овсянки
- 1 чашка (250 мл) органический кефир (обезжиренный йогурт это тоже хорошо)
- 1 чайная ложка какао порошок
- 1 чайная ложка молотого льняного семени
- 5-7 чернослив
Приготовление:
Этот завтрак готовится вечером и употребляется на следующее утро.
Положите сливы в миску и залейте их 100 мл кипящей воды. Накройте миску и отставьте ее в сторону на десять минут. В отдельной миске смешайте овсяные хлопья, какао и льняное семя. Добавьте кефир и хорошо перемешайте.
Удалите воду из пропитанных слив и нарежьте их. Добавьте сливы к предыдущей смеси. Используя кухонный комбайн, смешайте все ингредиенты, пока вы не получите пюре.
Охладите смесь.
Утром ваш завтрак будет готов к употреблению. Если вы едите этот завтрак на регулярной основе, вы начнете чувствовать удивительные преимущества для здоровья уже в течение нескольких дней. Не волнуйтесь, если у вас возникнет странное ощущение в желудке в первый день — это совершенно нормально и скоро пройдет.
