О стройной, подтянутой фигуре мечтают не только женщины, но и мужчины. Частенько в интернете, натыкаюсь на различные низкокалорийные диеты (гречка кефир, овсянка на воде без масла, и т.п). Ужас какой-то, а ведь так и вправду худеет множество людей.
Я не диетолог, но понимаю, что питаться таким способом нормальный человек долго не сможет, все равно сорвется, наберет килограммов и в добавок еще желудок испортит.
Для себя я вывела одно основное правило поддержания нормальной фигуры. Оно позволяет похудеть без риска для здоровья, не мучаясь от постоянного голода, а так же поможет не сорваться от того, чтобы «смякать» пол холодильника.
Кушайте из маленькой тарелочки. Такой совет часто мелькает на форумах и различных видео про похудение.
Но что значит маленькая тарелка, у всех это понятие разное. Как выбрать тот самый размер. Я установила себе закон: стакан = тарелка.
Мой способ подразумевает обычный граненый стакан, наверное подобный имеется в каждом доме. Налейте в него воды и перелейте в тарелку. Так вот, та тарелка которая заполнится до верху (не до краев), и будет считаться маленькой.
Конечно это правило больше применимо к женскому полу, так как у мужчин потребление еды должно быть больше. Но и в этой ситуации можно найти решение, просто отмерив наполовину больше (стакан и еще половина).
Накладывая завтрак, обед или ужин — тарелка всегда полна и еды будет казаться больше. Скажу честно по началу не привычно, но заглушить голод помогут старые добрые сухофрукты, овощи, вода.
Вы очень скоро привыкните к такому количеству еды. И потом, съесть блюдо большего объема вам будет уже не под силу. Таким образом можно быстро похудеть, а живот буквально «спадет».
Но чтобы не стать счастливым обладателем обвисшего живота, нужны хотя бы элементарные физические нагрузки.
Еще с проблемой обвисания кожи хорошо справится белок. Кушать больше творога и куриного мяса — правильное решение.
Делать это лучше всего по вечерам вместо ужина тогда, когда хотите устроить себе разгрузочный день.
Заправка может быть любая (даже майонез), можно добавить сок лимона. Вкусный салат для разгрузочного дня.
Возможно эти пункты вы знали, но не решались попробовать. А мне кажется стоит, ведь это совершенно не вредит здоровью и способствует значительному улучшению внешнего вида. Тем у кого имеется животик очень советую.
