Как быстро убрать жировые отложения с боков и спины в домашних условиях с помощью минутного упражнения.
фото из поисковой системы
Лишние объемы в этой области — результат постепенного накапливания жира, поэтому их не так легко убрать.
Причем, довольно часто есть они не только у тех, кто имеет лишний вес, но и у тех, кто вполне стройный, и только эта особенность телосложения является проблемой. Конечно, с боками можно и нужно бороться.
Причиной появления отложений на боках является чаще всего неправильное питание. Даже имея стройную фигуру, которую портят валики в этой области, люди чаще всего заполучили их именно из-за неправильного соотношения белков, жиров и углеводов в своем рационе.
Тем, кто хочет похудеть, рекомендуется подумать о необходимости очищения кишечника.
Для того, чтобы жир активно уходил при выполнении упражнений, очень рекомендуется выполнять их на пустой желудок и пить много жидкости в течение суток.
Без физической активности справиться с лишними жировыми отложениями не получится. Если диета направлена на весь организм в целом, то в упражнениях стоит делать упор именно на проблемную область.
Именно о таком упражнении, которое локально помогает похудеть, прорабатывая мышцы в области спины и боков, мы сегодня расскажем.
Техника выполнения упражнения:
займите исходное положение, как при выполнении планки. Для этого лежа на полу обопритесь о согнутые в локтях руки;
ноги и спина должны быть прямыми;
бедра должны быть на одном уровне в остальным корпусом, чтобы тело было как одна прямая;
опираясь на одну руку выпрямите ее и разверните корпус в сторону:
далее нужно согнуть ногу в колене, руку в локте и соединить их, как это показано на фото ниже (рука, на которую опираетесь, остается прямой):
Потом нужно вернуться в исходное положение.
Для этого сначала нужно вернуть ноги и руку в предыдущее положение, затем развернуть корпус, одновременно с этим опереться второй рукой о пол и встать в планку.
Повторите 10 раз в любом удобном для вас темпе.
Это упражнение совершенно не обязательно делать быстро, главное — правильно. Поэтому лучше не спешить, делая все плавно и без резких движений.
После того, как выполните упражнение 10 раз, сделайте все то же самое, но уже на другую сторону.
Делайте это упражнение ежедневно и вы очень быстро увидите результаты в похудении и подтяжке зон спины и боков!
